五子衍宗丸具有保护睾丸生精、调节下丘脑-垂体-性腺轴功能、抗衰老、降血糖、抗氧自由基、增强免疫力等作用。优生优育遵循“利短利长”的原则，精子质量下降会降低受孕的可能性。
男性在备孕阶段应养成良好的饮食习惯，尽量避免在外就餐。同时，要注意身体营养的补充，如蛋白质、维生素、锌硒等微量元素，这些营养元素可为男性提供更好的精子生成环境。
1、蛋白质
充足、优质的蛋白质可以保证男性精子的数量及质量，因为优质蛋白在体内可以转化为精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，所以男性在备孕期间摄入适当的蛋白质，可改善生精功能。
优质蛋白可从牛奶、大豆、鸡蛋、牛肉、鱼肉、鸡肉等食物中获取，每天摄取蛋白质的量不要超过或达到150-200克。过多的摄入并无好处，相反可能会引起肥胖和增加慢性病发生风险。
2、锌硒等微量元素
人体内微量元素对男性的生育力有着重要的影响，如锌、硒等元素，它们参与帮助提高精子活动能力以及受精等生殖生理过程。如果备孕期间男性体内缺乏锌元素可使性欲降低，从而减少精子的生成。
同样，在备孕期间如果男性体内缺乏硒元素，可使精子活动力下降，从而降低受孕几率。因此，在整个备孕期间，男性应该多吃关于富含锌硒的食物。
1)富含锌的食物：牡蛎、猪肝、蛋黄、牛肉、胰脏等;
2)富含硒的食物：动物内脏、海产品、瘦肉、粗粮等。
3、维生素
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，而且还是男性生殖系统的保护者，所以备孕时男性可适量摄入一些富含丰富维生素的食物，以此来改善生精功能。
根据研究发现，维生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化，同时精子细胞中的遗传基因DNA也可以通过维生素C抗氧化功能得到保护;维生素B族所含的叶酸较为丰富，可对男性的精子质量起到重要作用。
1)富含维生素C的食物：西兰花、油菜、苦瓜、都叫、土豆、香菜、韭菜等;
2)富含维生素B的食物：大豆、花生、见过、牛肉、牛奶、胡萝卜、卷心菜、鱼肉等。
综上便是对“男性备孕时吃什么好”的全部介绍，希望能够帮助到大家。男性朋友在备孕阶段除了需要均衡饮食外，还需了解自己在备孕过程中需要注意的相关事宜，以帮助提高生育能力。
备战2宝，准爸准妈们就要在饮食上下点功夫啦！特别是2胎间隔时间长的父母，要想生个白白胖胖又健康的BB，那么饮食上要怎么吃才健康呢？下面我们来了解一下二胎备孕吃什么好！
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补叶酸这个不用说了，生出优质B，全靠叶酸来帮忙！含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
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准爸注意啦！要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
以下的食物，在备战2胎时可要Say NO哦！我们来了解一下！
1、腌制食物
腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。
2、烧烤
烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。
3、高糖食物
大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。
4、辛辣食物
辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。
5、咖啡
一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。
许多男人有吸烟和饮酒的习惯，就饮食而言，他们不像女人那样紧张。如果少吃蔬菜和水果，很容易导致营养摄入失衡，这可能会影响您的健康，甚至影响精子的健康。对于男人在怀孕期间吃叶酸来说，是否健康成长是否取决于受精卵的质量是必要的。
叶酸有益于婴儿神经系统的健康。男性还需要补充叶酸，因为男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关。叶酸可以帮助DNA合成。因此，当男性精子含量低时，有必要考虑补充高叶酸。餐饮。男性补充叶酸可以吃更多含有胡萝卜素，锌和维生素B6的食物，例如绿叶蔬菜，水果和豆类。这些食物可以更好地改善精子的质量和数量，并与受精卵更好。结合以确保婴儿的健康。
叶酸本身对男人和女人都有好处。对于女性而言，它可以预防胎儿的先天畸形，并在怀孕期间预防贫血。对于男性，也应避免一些精子畸形。除了怀孕期间的男性外，您还可以补充一些含锌饮食，动物肝脏和其他含卵白质饮食。同时，应避免吸烟和饮酒，避免熬夜，适当运动，避免过于油腻的饮食。