【导读】壮阳是自古以来男人的追求，除了通过药物来壮阳，不少食物也成了壮阳的主力军。由于食物更加天然没有副作用，所以各类壮阳食物都被人们发掘出来，到底哪些食物是真的能壮阳呢。
韭菜又叫起阳草、扁菜、长生韭、懒人菜等，质嫩味鲜，营养丰富，是很好的壮阳食物之一，自古以来就深受中国人民的喜爱和重视。韭菜中含蛋白质 、脂肪、碳水化合物、钙 、磷、铁、维生素、胡萝卜素等多种营养素，在温补肝肾、助阳固精方面作用突出，所以有“起阳草”之名。其中韭菜籽为激性剂，食之有助阳、补肾、固精、治带、暖腰膝等作用，对阳痿、遗精、 尿频等疾病有很好的治疗作用。将韭菜籽研成粉末，每天早晚各用开水送服15克左右，可以治阳痿。
韭菜可以壮阳，但是并没有那么强大。在中医中，韭菜有一个非常响亮的名字“壮阳草”，就是指韭菜具有壮阳的功效，不过现在这个功效似乎被明显夸大了。韭菜可以治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、噎膈反胃等症，对于痢疾杆菌，伤寒杆菌，大肠杆菌，葡萄球菌均有仰制作用，这些功效都让它成为一种健康的蔬菜。
遗憾的是，现在的一些宣传都普遍夸大了韭菜的壮阳功效，其实在韭菜中的壮阳成分“锌”的含量是极少的，而《本草纲目》中提到的韭菜功效唯一与生殖沾边的也只有“治小便频数，遗尿”了，其实与生殖系统几乎没有什么关系。因此说韭菜具有很强的壮阳功效其实有些牵强，但是作为一种健康的蔬菜，我们还是可以适当多吃的。
韭菜有促进食欲、杀菌、温补肾阳等功效，日常生活中适量食用是非常有好处的，尤其适宜阳痿、多尿、遗精等人群食用，对于备孕男性而言也是很好的补精益气食物。
所以，备孕期间男性是可以适量食用韭菜来提高精子质量的，但是也不要一日三餐顿顿韭菜，食用过多很可能会适得其反。因此，备孕男性适量食用韭菜即可，不可过量。
男性想提高精子质量除了可以吃韭菜外，还可以吃猪肝、牡蛎等食物来改善生精功能。同时，日常饮食上也应注重锌、硒元素的摄入。
锌是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有20%-40%集中在男性生殖系统。这两者锌硒是维护男性精子健康的核心所在，因此男性想要补精必须注重锌、硒的摄入量。