怀孕对很多女性来说，是一件神圣而又伟大的事情，也是很多女性一生中必须要经历的事情，想要宝宝我们提前的准备工作是必不可少的，在备孕阶段我们要开始从各个方面对自己的身体进行调整，从而使备孕的爸爸妈妈有优质的卵子和精子，这样就可以孕育健康聪明的宝宝，那么在备孕阶段备孕妈妈吃什么比较好呢?今天我们一起来看看。
1.高蛋白食物
蛋白质是男性精液和精子的重要组成部分。因此，男性在怀孕期间应多吃富含蛋白质的食物，补充蛋白质，提高精子质量，如鸡蛋和牛奶。如果男性缺乏蛋白质，精子质量就会下降。
2.含有性激素的食物
孕前除了提高精子质量，最根本的是增强男性性功能。只有提高男性性功能，才能提高精子活力。这时可以给雄性食用性激素含量高的食物，如动物的心、肝、肾等脏器。
3.适量的脂类食物补充
人类性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化的，脂肪中还含有产生精子所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子产量，还可能导致性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适当摄入有利于性激素的合成。
4.多吃新鲜蔬菜和水果
水果和蔬菜中含有大量男性生殖生理所必需的维生素。一些富含维生素的食物对提高精子的生存质量有很大的帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。
第一类食物：胡萝卜
对于胡萝卜影响怀孕，每个人都必须感到惊讶。适当吃一些胡萝卜对人体有很多好处，但如果吃得太多，体内的类胡萝卜素会过多，过多的胡萝卜素会影响卵巢的正常功能，这会对女性内分泌系统产生影响，如果长时间大量食用，就很难怀孕。因此，怀孕期间怀孕的女性必须少吃胡萝卜。每天摄入量不要超过9毫克。
第二类食物：大蒜
怀孕期间男性必须少吃大蒜，因为大蒜对男性精子具有一定的杀伤力，研究表明，如果将精子放入一定浓度的大蒜中，精子只需三分钟。活动的总时间损失，所以如果每天大蒜消耗的大蒜量，不仅会减少精子数量，活动量下降，还可能引起肾虚。第三类食物：木瓜指的是木瓜，许多女性心中出现的是“兴旺的乳房”，长期食用木瓜确实可以起到乳房的作用增强，但对于怀孕对于女性，一定要少吃，因为木瓜中含有的卵白酶可以减少女性产生的黄体酮。如果您想为怀孕做准备，那么必须具备一定水平的黄体酮。它可以促进精子和卵子的结合。因此，木瓜对女性的怀孕非常不利。尽量不要在怀孕期间进食，以免影响正常怀孕。
第四类食物：咖啡
如果你准备进入怀孕期，那么试着远离咖啡吧，有研究表明，在没有异常，喝咖啡女性怀孕的可能性是不喝咖啡的女性的一半。这主要是因为咖啡含有丰富的咖啡因，这种物质会影响雌性雌激素和孕激素的分泌，使得受精卵在子宫中遇到障碍。因此，最好在怀孕期间放下咖啡。
补叶酸这个不用说了，生出优质B，全靠叶酸来帮忙!含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
1，叶酸：增加食物富含叶酸，可以降低女性卵巢疾病的发病率。叶酸可以有效降低胎儿畸形的风险，也可以预防一些妊娠疾病。怀孕前储存足够叶酸的女性在产前和产后护理中起着重要作用。叶酸是一种水溶性维生素b，富含绿色蔬菜，柑橘类水果和全谷物。富含叶酸的食物：鱼，卵，绿叶蔬菜，各种动物肝脏等。红枣：红枣是非常有效的滋补品，具有滋补血压，滋养心脏，舒缓神经，大脑和大脑。大枣富含铁。女性在怀孕期间可以多吃铁。它可以预防怀孕期间的缺铁性贫血，有利于胎儿的身体和智力发育。同时，红枣还含有丰富的芦丁，具有一定的预防高血压的作用，因此对预防妊娠期高血压也有积极作用。
3，谷物：当女性想要促进自己的卵子排放时，我们建议女性多吃一些食物。谷物含有大量的雌激素，更有利于女性自身卵子的排出。谷类食物含有植物雌激素，植物雌激素对女性有益。在饮食方面，建议女性可以喝豆浆或谷物粥。
